جمعه 29 خرداد 1394
نوشته شده توسط : babak در ساعت : 14:49
در زير نام تعدادي از مکمل ها و مقدار مصرف آنها را براي شما آوردهايم:
*تذکر : مصرف اين داروها و مکمل ها بايد با توصيه و مشورت پزشکباشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداري کنيد،زيرا ممکن است برايشما مشکل ساز شود.
دريافت کم ويتامين هاي گروه B به خصوص B6،بيوتين،اينوزيتول واسيدفوليک و املاحي مانند گوگرد،منيزيم روي،باعث ريزش مو ميشود.ويتامين هاي گروه B به خصوص B5 ( اسيد پانتوتنيک) و B3( نياسين) نقش مهمي در رويش مو دارند
در آزمايشات حيواني نشان داده شده که اسيدهاي آمينه در ضخامت مو موثرهستند.عنوان مثال دريافت کم منيزيم در موش هاي آزمايشگاهي باعثريزش موي زيادي در آنها شد. کمبود بعضي ويتامين هاي گروه B مثلبيوتين و اينوزيتول نيز باعث ريزش مو مي شود.
البته اين کمبودها را مي توان با تغذيه صحيح و مناسب جبران کرد.
دريافت مکمل هاي ويتاميني در بعضي موارد باعث رشد موشده است.مرداني کهدچار کمبود B6 هستند اغلب دچار ريزش مو مي شوند.حتي کمبوداسيد فوليک باعث طاسي بعضي مردان مي شود.مطالعات حيواني نشان دادهدريافت طبيعي و نرمال اين ويتامين ها باعث مي شود موها به وضعيت قبليخود برگردند.
دريافت دوز بالاي ويتامين A (صد هزار واحد بين المللي در روز ) براييک مدت طولاني،باعث ريزش مو مي شود،ولي قطع دريافت آن مشکل را حل ميکند.بطور کلي اگر کمبود يک ماده مغذي باعث ريزش مو شود،با دريافتمقدار کافي و لازم آن مي توان مشکل را برطرف کرد.
اسيدهاي چرب ضروري :
اسيدهاي چرب ضروري ( روغن بذرکتان،روغن ماهي و روغن گلپامچال منابع خوبي هستند) حالت مو را خوب مي کنند و از خشکيو شکنندگي آن جلوگيري مي کنند.
مقدار مصرف : 500 ميلي گرم در روز.
* توجه : اين مکمل را به کودکان ندهيد.
ويتامين هاي گروه B :
اين گروه ويتامين ها نقش مهمي در حفظ سلامتي و رشد مو دارند.موادغذايي غني از ويتامين هاي گروه B شامل:حبوبات ( مثل لوبيا و نخود)،هويج،گل کلم،سويا، مخمر خوراکي،سبوس غلات،آجيل و تخم مرغاست.
براي تأثير بيشتر،غير از منابع غذايي ويتامين هاي گروه B از مکملهاي آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نيز استفاده کنيد.ويتامي B3 نياسين)
مقدار مصرف :سه بار در روز و هر بار 50 ميلي گرم.
ويتامين B5( اسيد پانتوتنيک) :
سه بار در روز و هر بار 100 ميلي گرم.
ويتامين B6 پيريدوکسين) :
سه بار در روز و هر بار 50 ميلي گرم.
بيوتين:
در حفظ سلامتيپوست و مو تأثير بسياري دارد و حتي مي تواند ازريزش مو در آقايان جلوگيري کند. موادغذايي غني از بيوتين را بهمقدار زياد مصرف کنيد يا مکمل خوراکي آن را بخوريد.
منابع غذايي بيوتين شامل:
مخمر،برنج قهوه اي،نخودسبز،عدس،جو،سويا،دانه آفتابگردان وگردو است.
مقدار مصرف : سه بار در روز و هر بار 50 ميلي گرم.
اينوزيتول:
براي رشد مو ضروري است.
مقدار مصرف : دو بار در روز و هر بار 100 ميلي گرم.
ويتامين C:
ويتامين Cجريان خون را در پوست سر بهبود مي بخشد و از ديوارهمويرگ هاي خوني که خون را به فوليکول هاي مو مي رسانند،حفاظت ميکند.
مقدار مصرف : 3000 تا 10000 ميلي گرم در روز.
ويتامين E:
دريافت اکسيژن را افزايش مي دهد و باعث گردش بهتر خون درپوست سر مي شود.سلامتي و رشد مو را بهبود مي بخشد.ويتامين Eبعنوان يک آنتي اکسيدان نقش مهمي در سيستم ايمني بدن ايفا مي کند.ازآنجايي که سلامتي موها با سلامتي سيستم ايمني مرتبط است،مي توانگفت ويتامين E با تقويت ايمني بدن،رشد موها را افزايش ميدهد.
مقدار مصرف : ابتدا با 400 واحد بين المللي (IU) در روز شروع کنيد وکم کم آن را به 800 تا 1000 واحد بين المللي در روز برسانيد.واحد بينالمللي مثل ميلي گرم،يکي از واحدهاي اندازه گيري است.
روي:
با تقويت ايمني بدن،رشد موها را تحريک مي کند.
مقدار مصرف : 50 تا 100 ميلي گرم در روز . بيشتر از اين مقدارمصرف نکنيد.
ساير مواد مغذي:
کوآنزيم Q10 :
کوآنزيم Q10 گردش جريان خون را در سر بهبود مي بخشد.مقدار اکسيژنبافت ها را افزايش مي دهد.همچنين براي حفظ سلامتي قلب بسيار مهماست. 60 ميلي گرم در روز مصرف کنيد.
L- سيتئين و L- متيونين :
دو اسيد آمينه اي که حالت،کيفيت و رشد موها را بهبود مي بخشند و ازريزش مو جلوگيري مي کنند.
مقدار مصرف : 500 ميلي گرم دو بار در روز و با معده خالي
مشاهده پست مشابه : شگفت انگیز چت – چت روم چت روم فارسی,چت شهرها,رویا چت.شگفت انگیز - چت روم فارسی www.patoghsara.com
*تذکر : مصرف اين داروها و مکمل ها بايد با توصيه و مشورت پزشکباشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداري کنيد،زيرا ممکن است برايشما مشکل ساز شود.
دريافت کم ويتامين هاي گروه B به خصوص B6،بيوتين،اينوزيتول واسيدفوليک و املاحي مانند گوگرد،منيزيم روي،باعث ريزش مو ميشود.ويتامين هاي گروه B به خصوص B5 ( اسيد پانتوتنيک) و B3( نياسين) نقش مهمي در رويش مو دارند
در آزمايشات حيواني نشان داده شده که اسيدهاي آمينه در ضخامت مو موثرهستند.عنوان مثال دريافت کم منيزيم در موش هاي آزمايشگاهي باعثريزش موي زيادي در آنها شد. کمبود بعضي ويتامين هاي گروه B مثلبيوتين و اينوزيتول نيز باعث ريزش مو مي شود.
البته اين کمبودها را مي توان با تغذيه صحيح و مناسب جبران کرد.
دريافت مکمل هاي ويتاميني در بعضي موارد باعث رشد موشده است.مرداني کهدچار کمبود B6 هستند اغلب دچار ريزش مو مي شوند.حتي کمبوداسيد فوليک باعث طاسي بعضي مردان مي شود.مطالعات حيواني نشان دادهدريافت طبيعي و نرمال اين ويتامين ها باعث مي شود موها به وضعيت قبليخود برگردند.
دريافت دوز بالاي ويتامين A (صد هزار واحد بين المللي در روز ) براييک مدت طولاني،باعث ريزش مو مي شود،ولي قطع دريافت آن مشکل را حل ميکند.بطور کلي اگر کمبود يک ماده مغذي باعث ريزش مو شود،با دريافتمقدار کافي و لازم آن مي توان مشکل را برطرف کرد.
اسيدهاي چرب ضروري :
اسيدهاي چرب ضروري ( روغن بذرکتان،روغن ماهي و روغن گلپامچال منابع خوبي هستند) حالت مو را خوب مي کنند و از خشکيو شکنندگي آن جلوگيري مي کنند.
مقدار مصرف : 500 ميلي گرم در روز.
* توجه : اين مکمل را به کودکان ندهيد.
ويتامين هاي گروه B :
اين گروه ويتامين ها نقش مهمي در حفظ سلامتي و رشد مو دارند.موادغذايي غني از ويتامين هاي گروه B شامل:حبوبات ( مثل لوبيا و نخود)،هويج،گل کلم،سويا، مخمر خوراکي،سبوس غلات،آجيل و تخم مرغاست.
براي تأثير بيشتر،غير از منابع غذايي ويتامين هاي گروه B از مکملهاي آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نيز استفاده کنيد.ويتامي B3 نياسين)
مقدار مصرف :سه بار در روز و هر بار 50 ميلي گرم.
ويتامين B5( اسيد پانتوتنيک) :
سه بار در روز و هر بار 100 ميلي گرم.
ويتامين B6 پيريدوکسين) :
سه بار در روز و هر بار 50 ميلي گرم.
بيوتين:
در حفظ سلامتيپوست و مو تأثير بسياري دارد و حتي مي تواند ازريزش مو در آقايان جلوگيري کند. موادغذايي غني از بيوتين را بهمقدار زياد مصرف کنيد يا مکمل خوراکي آن را بخوريد.
منابع غذايي بيوتين شامل:
مخمر،برنج قهوه اي،نخودسبز،عدس،جو،سويا،دانه آفتابگردان وگردو است.
مقدار مصرف : سه بار در روز و هر بار 50 ميلي گرم.
اينوزيتول:
براي رشد مو ضروري است.
مقدار مصرف : دو بار در روز و هر بار 100 ميلي گرم.
ويتامين C:
ويتامين Cجريان خون را در پوست سر بهبود مي بخشد و از ديوارهمويرگ هاي خوني که خون را به فوليکول هاي مو مي رسانند،حفاظت ميکند.
مقدار مصرف : 3000 تا 10000 ميلي گرم در روز.
ويتامين E:
دريافت اکسيژن را افزايش مي دهد و باعث گردش بهتر خون درپوست سر مي شود.سلامتي و رشد مو را بهبود مي بخشد.ويتامين Eبعنوان يک آنتي اکسيدان نقش مهمي در سيستم ايمني بدن ايفا مي کند.ازآنجايي که سلامتي موها با سلامتي سيستم ايمني مرتبط است،مي توانگفت ويتامين E با تقويت ايمني بدن،رشد موها را افزايش ميدهد.
مقدار مصرف : ابتدا با 400 واحد بين المللي (IU) در روز شروع کنيد وکم کم آن را به 800 تا 1000 واحد بين المللي در روز برسانيد.واحد بينالمللي مثل ميلي گرم،يکي از واحدهاي اندازه گيري است.
روي:
با تقويت ايمني بدن،رشد موها را تحريک مي کند.
مقدار مصرف : 50 تا 100 ميلي گرم در روز . بيشتر از اين مقدارمصرف نکنيد.
ساير مواد مغذي:
کوآنزيم Q10 :
کوآنزيم Q10 گردش جريان خون را در سر بهبود مي بخشد.مقدار اکسيژنبافت ها را افزايش مي دهد.همچنين براي حفظ سلامتي قلب بسيار مهماست. 60 ميلي گرم در روز مصرف کنيد.
L- سيتئين و L- متيونين :
دو اسيد آمينه اي که حالت،کيفيت و رشد موها را بهبود مي بخشند و ازريزش مو جلوگيري مي کنند.
مقدار مصرف : 500 ميلي گرم دو بار در روز و با معده خالي
مشاهده پست مشابه : شگفت انگیز چت – چت روم چت روم فارسی,چت شهرها,رویا چت.شگفت انگیز - چت روم فارسی www.patoghsara.com
