در اين مطلب مفيد متخصصان به شما ياد مي دهند تا احساس شادابي بيشتريداشته باشيد و عادت هايي را که باعث مي شود ظاهر شما پيرتر شود،کنار بگذاريد.
به گزارش نامه به نقل از باشگاه خبرنگاران ، شکينيست که پيري روندي اجتناب ناپذير است اما با رعايت نکاتيمي توان از سن واقعي خود احساس رضايت بيشتري داشت و حتي احساس جوانيکرد.

در اين مطلب به نقل از «Prevention» متخصصان به شما ياد مي دهند تااحساس شادابي بيشتري داشته باشيد و عادت هايي را که باعث مي شود ظاهرشما پيرتر شود، کنار بگذاريد.

دير خوابيدن

دير خوابيدن و کمبود خواب باعث مي شود شما ظاهر پيرتري پيداکنيد. کمبود خواب باعث ايجاد پف چشم و افتادگي وخستگي پلک هاي چشم مي شود.

کم تحرکي و ورزش نکردن

اين عادت اشتباه را کنار بگذاريد و روزانه ورزش کنيد. ورزش ميزانکورتيزول را کاهش مي دهد و ميزان توليد هورمون هاي مفيد مانندتستوسترون را افزايش مي دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل ميکند و خلق و خو را بهبود مي بخشد. روزانه ?? دقيقه ورزش توصيه ميشود.

تمايل به خوراکي هاي شيرين

مصرف زياد قند روند پيري قسمت هاي مختلف بدن را افزايش مي دهد.مصرف قند زياد نه تنها باعث افزايش وزن مي شود بلکه خطر بروز بيماريديابت و حتي ناراحتي پوستي به ويژه آکنه و چين و چروکرا افزايش مي دهد. هنگام مصرف قند، روندي به نام گليکيشن(glycation) رخ مي دهد.در اين روند قند در جريان خون به پروتئينها مي چسبد و مولکول هاي جديد به نام (AGES) ايجاد مي کند کهپوست را آسيب پذير مي کند. در صورت تمايل به خوردن شيرينياز شکلات تلخ با قند پايين استفاده کنيد.



سيگار کشيدن

هرچه زودتر، استعمال دخانيات را کنار بگذاريد تا طول عمرتانافزايش يابد. نتايج تحقيقات انجام شده در سال ???? در آمريکا نشان ميدهد، افراد سيگاري که در ?? سالگي سيگار را ترک ميکنند نسبت به افرادي که سيگار کشيدن خود را ادامه مي دهند، ? سالبيشتر عمر مي کنند. دود، باعث رهايي راديکال هاي آزاد مي شود و خطربروز هر نوع بيماري از جمله سرطان، بيماري قلبي، اختلال مشاعر ومرگ زودرس را افزايش مي دهد.

ماليدن چشم

اگر مي خواهيد ظاهر جواني داشته باشيد، چشم هاي خود رانماليد زيرا اين امر به تدريج باعث شکسته شدن کلاژن و در نهايتچين و چروک و شکسته شدن مويرگ ها مي شود. براي تسکيندرد چشم و التهاب به جاي ماليدن چشم مي توانيد دو کيسهچاي سبز را پس از دم کردن چاي و خنک شدن آن، به مدت ??دقيقه روي چشم بگذاريد. استفاده از کرم هاي حاوي ويتامين Kو D و رعايت يک برنامه غذايي معتدل موثر است.

تغيير پي در پي وزن

با حفظ يک وزن مناسب جوان بمانيد. کاهش و افزايش متوالي وزن خطربيماري قلبي و ديابت را افزايش مي دهد.

خوابيدن روي شکم

اين طرز خوابيدن به پوست صورت آسيب مي رساند. تماس پوستصورت با بالشت هايي از جنس کتان، کلاژن ها را مي شکند و چين وچروک هاي دائمي به وجود مي آورد. بر اثر اختلال در گردش خوناين قسمت از صورت که به سمت بالشت قرار دارد، پوست قادر بهبازسازي نيست .براي حفظ ظاهر جوان پوست به پشت بخوابيد يابراي به حداقل رساندن اصطکاک، از بالشتي از جنس ساتن استفادهکنيد.

کنترل نکردن استرس

استرس حاد با بيماري هاي متعددي ارتباط دارد از جمله بيماري قلبيعروقي، آسم و اختلال خود ايمني، بنابراين با کاهش استرس مي توانيد ازبروز اين خطرات پيشگيري کنيد.

نداشتن برنامه غذايي سالم

خوردن هله هوله يا غذاهاي آماده و سرشار از نمک، چربي و کلسترولبه تسريع روند پيري و چاقي مفرط منجر مي شود. با افزايشوزن، خطر بروز بيماري قلبي عروقي و ديابت نيز افزايش مي يابد. اجتناباز خوردن غذاهاي آماده و رو آوردن به غذاهاي سبوس دار خطر بروز بيماريها را کاهش مي دهد. اسيدچرب امگا ? موجود در ماهي هايچرب مانند سالمون و تن، گردو و دانه کتان التهاب بدن راکاهش مي دهد و در حفظ سلامت پوست نقش مهمي دارد.

نوشيدن ناکافي آب

افزايش ميزان مصرف آب کليد جواني است. آب براي حفظ رطوبت پوست ورسيدن ماده مغذي لازم به پوست مهم است. کمبود آب، باعث خشکي،کشيدگي و پوسته پوسته شدن پوست مي شود که به فردظاهر مسن مي دهد. پوست خشک حالت ارتجاعي کمتري دارد و بهچين و چروک مستعدتر است.

خصومت و دشمني

سعي کنيد بدي هاي ديگران را فراموش کنيد و کينه اي نباشيد؛ درغير اين صورت به تدريج احساس فرسودگي خواهيد کرد. نتايج بررسيهاي متعدد، ارتباط بين بخشش و سلامت جسمي را نشان مي دهد. نبخشيدنفعاليت عصبي را افزايش مي دهد و باعث مي شود کيفيت خواب شماپايين بيايد. کينه داشتن، استرس را افزايش مي دهد پسديگران را ببخشيد تا عمر طولاني تري داشته باشيد.

مشاهده پست مشابه : شگفت انگیز چت – چت روم چت روم فارسی,چت شهرها,رویا چت.شگفت انگیز - چت روم فارسی www.patoghsara.com