بر اساس توصيه آکادميپوست و زيبايي امريکا خوابيدن به پشتسبب ميگردد تا ايجاد چين وچروک درصورت به حداقل برسد.در واقع خوابيدن به پهلو سبب افزايش چروک در ناحيهگونه و چانه ميگردد و خوابيدن به سمت صورت يا شکمافزايش خط اخم يا چروک پيشاني ميگردد.
1- به پشت بخوابيد
بر اساس توصيه آکادميپوست و زيبايي امريکا خوابيدن به پشتسبب ميگردد تا ايجاد چين وچروک درصورت به حداقل برسد.در واقع خوابيدن به پهلو سبب افزايش چروک در ناحيهگونه و چانه ميگردد و خوابيدن به سمت صورت يا شکمافزايش خط اخم يا چروک پيشاني ميگردد.
2- ماهي بيشتر بخوريد بخصوص ماهيسالمون
ماهيهاي آب سرد منبع غني از پروتئين هستند که نقش اصلي درساختمان پوست را داراست و همچنين منبع اصلي اسيدهايچرب امگا 3 هستند که نقش مهمي در تغذيه پوست دارد. ايناسيد چرب در جوان نگهداشتن و کاهش چروک پوستبسيار موثر است.
3- از ريزکردن چشمان خود پرهيز کنيد و از عينک مناسباستفاده کنيد.
هنگاميکه شما براي مطالعه به غلط چشمان خود را ريز ميکنيدوسبب ايجاد چين و چروک در چهره خود ميگرديد براساس اين عادت غلط ماهيچههاي صورت دچار انقباضات نابجا شدهو نهايتاً سبب افزايش چروک صورت ميگردد. پس از عينکمناسب براي مطالعه استفاده نماييد. همچنين مواقعي که در معرضآفتاب قرار ميگيريد از عينکهاي آفتابي استفاده کنيد که نه تنهاسبب محافظت چشمان شما در برابر نور خورشيد ميگردد بلکه سببکاهش چروک در ناحيه دور چشم شما ميگردد.
4- از AHA به مقدار زياد استفاده کنيد.
AHA يا همان اسيدهاي ميوه براي از بين بردن چروکهاي سطحي وظريف، به خصوص چروکهاي زير چشم بسيار موثرند. در تحقيقاتياخيراً مشخص شدهاست که حتي سبب تحريک کلاژنسازي (مادهاي که در سفت وشادابماندن پوست بسيار موثر است) در پوست نيزميگردد.
5- به جاي قهوه از کاکائو بيشتر استفاده کنيد.
در پژوهشي که در مجله تغذيه امريکا به چاپ رسيدهاست، محققان اعلام کردند که به دليل وجود دو ماده فلاوينوئيدي (اپيکتاچين وکاتچين ) به مقدار بالا سبب محافظتپوست در برابر نور خورشيد شده و همچنين گردش خونپوست صورت را زياد نموده و در نتيجه آبرساني به سطح پوستبالا رفته، و پوست شما صافتر و درخشانتر به نظر ميرسد.
6- هرگز صورت خود را به طور مکرر نشوييد.
شستشوي زياد پوست صورت سبب از بين رفتن مواد مفيد موجود در سطحپوست گرديده و اسيديته (PH) پوست را تغيير ميدهند لذاروند پيري يا ايجاد چروک در پوست افزايش مييابد. بهتراست تا به جاي استفاده از صابون يا شستشوي مکرر از پاک کنندههاي(cleanser) صورت استفاده کنيد.
7- از ويتامين ث موضعي استفاده کنيد.
مطالعات مکرر نشان دادهاست که استفاده از ويتامين ث سبب افزايش توليدکلاژنها، محافظت در برابر اثرات تخريبي اشعه ماورائ بنفش و بهبودالتهابات پوستي ميگردد و شايد علت تمام اين اثرات مفيد بهدليل داشتن ال اسيد اسکوربيک است که اثر ضد چروک دارد.
8- سويا بيشتر بخوريد.
گزارش شده که سويا در کاهش تخريب پوستي ناشي از نور آفتاببسيار موثر بوده است لذا در کسانيکه به مدت شش ماه از رژيم غذايي حاويسويا و ماهي و ويتامينها و گوجه فرنگي استفاده نمودند،ساختمان پوست آنها بسيار بهبود يافته و از پوستي لطيفتربرخوردار شدند.
9- مراقبتهاي لازم پوستي را به طور مرتب انجام دهيد.
اگر واقعاً شما خواهان پوستي جوان هستيد بايد توصيههاي زيررا به طور مرتب رعايت نماييد :
* از نور خورشيد بپرهزيد (با محافظتهاي لازم در برابر آفتاب)
* عينک آفتابي استفاده کنيد
* سيگار نکشيد
* از مرطوب کنندهها استفاده نماييد

مشاهده پست مشابه : شگفت انگیز چت – چت روم چت روم فارسی,چت شهرها,رویا چت.شگفت انگیز - چت روم فارسی www.patoghsara.com